Então vai só a foto do primeiro mês.
sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012
quarta-feira, 18 de janeiro de 2012
15º Dia
Tá eu sei, que dei mancada e não postei nada aqui durante um loooongo tempo. Mas, não quebrei a dieta, nem um diazinho sequer!!
Vou postar os resultados:
Vou postar os resultados:
Altura | 1,83m |
Peso | 119kg |
Circunferência Abdominal | 120cm |
IMC | 35,5 |
Porcentagem de gordura corporal | 28,63% |
terça-feira, 10 de janeiro de 2012
Balança
Droga!
Levaram a balança que eu estava me pesando embora do trabalho. E as outras estão dando uma diferença absurda.
Apesar de ter perdido 2cm de circunferencia abdominal ela acusa que eu engordei!!! E visualmente não é isso que acontece.
Bom, vou pensar em algo pq hoje era dia de avaliação, né... enfim.
Levaram a balança que eu estava me pesando embora do trabalho. E as outras estão dando uma diferença absurda.
Apesar de ter perdido 2cm de circunferencia abdominal ela acusa que eu engordei!!! E visualmente não é isso que acontece.
Bom, vou pensar em algo pq hoje era dia de avaliação, né... enfim.
segunda-feira, 9 de janeiro de 2012
7º Dia
Hoje foi um dia extremamente light, fui fazer as contagens de calorias de hoje e me surpreendi.
Café da manhã: Lasanha de abobrinha
Almoço: Salmão grelhado, lasanha de abobrinha e espinafre refogado.
Jantar: Salmão grelhado e abóbora.
Exercícios: Musculação. Trabalhei os seguintes músculos: Bíceps, tríceps, costas, peito, coxas ombro e trapézio. Tô só fazendo um exercício pra cada grupo muscular por enquanto.
Calorias Ingeridas 743 (Não falei que era surpreendente?)
Atividade Física -200
Metabolismo Basal -3320
Total do dia -2777
Total geral: -10394 (Como não contabilizei no fim-de-semana achei melhor tomar como "zerado" apesar de que com certeza não foi.)
Hoje não tomei Quitosana, a comida era praticamente sem gorduras saturadas, então achei melhor ingeri-las pelos benefícios dos óleos do peixe e tal.
Comecei a tomar o Citrus aurantium hoje, só a primeira dose, não percebi qualquer alteração no meu estado, pretendo ciclar uma semana tomando e uma semana sem, na semana sem vou tomar Tribulus terrestris.
Bem, chegamos ao fim de uma semana de dieta. Não foi exatamente o que eu planejava, um escorregão aqui, outro ali, mas acho q foi positiva de um modo geral.
Amanhã é dia de pesagem e medições, será que vai dar pra avaliar algum resultado? Espero que sim, que seja algo positivo e animador.
Se alguém se interessar por alguma das comidas que eu coloco aqui só mandar nos comentários, eu mando a receita.
Dia 4, 5 e 6.
Porra, esqueci de postar no fim-de-semana. Na verdade não que eu tenha esquecido, mas é que eu tive pouco tempo.
Então vou meio que resumir os dias.
Sexta eu não contabilizei minhas calorias, mas diria que ingeri umas 2000cal foi um dia longo que eu fiquei no Alu e tal.
Eu fiz minha musculação, menos o Pull Down.
No sábado fiquei de boa no Alu de novo, só cozinhando. Só omelete de forno (sufle sem farinha) comi só isso o dia todo. Mas no fim bebi álcool à noite. Sim, foi quase, mas não resisti. Mas não bebi cerveja. Não fiz exercícios, e devo ter consumido mais um dia umas 2000 cal
No domingão, fiz vestibular, comi salmão, abobrinha e frios a noite. Mas tomei dois drinks sem açúcar e tal. Tem q entender que o álcool esta dando sorte nas provas. HAHAHAHA!
Hoje eu retomo o blog com mais cuidado e afinco. E vou tentar não avacalhar.
Então vou meio que resumir os dias.
Sexta eu não contabilizei minhas calorias, mas diria que ingeri umas 2000cal foi um dia longo que eu fiquei no Alu e tal.
Eu fiz minha musculação, menos o Pull Down.
No sábado fiquei de boa no Alu de novo, só cozinhando. Só omelete de forno (sufle sem farinha) comi só isso o dia todo. Mas no fim bebi álcool à noite. Sim, foi quase, mas não resisti. Mas não bebi cerveja. Não fiz exercícios, e devo ter consumido mais um dia umas 2000 cal
No domingão, fiz vestibular, comi salmão, abobrinha e frios a noite. Mas tomei dois drinks sem açúcar e tal. Tem q entender que o álcool esta dando sorte nas provas. HAHAHAHA!
Hoje eu retomo o blog com mais cuidado e afinco. E vou tentar não avacalhar.
quinta-feira, 5 de janeiro de 2012
3º Dia
7000 cal = 1kg? Hmmm será bom se isso for verdade. Por que aí atinjo minha meta nos primeiros meses. 10kg nos primeiros dois meses.
Não fui trabalhar por piriri explosivo! HUAHUAHUAHUA! Ainda reflexos do Ano Novo.
Estava esquecendo de contabilizar os líquidos que estou ingerindo! Só estou tomando, água e suco de limão sem açúcar e sem adoçante. Sabe como é eu cortei o aspartame, preciso procurar um outro adoçante.
Pretendo para com o álcool por esse mês. Por dois motivos, economia e dieta. Andei analisando que eu só bebo por habito de ter algo em mãos quando a gente sai, pra ir bebericando. Vou tentar mudar a cerveja pela água com gás, limão e gelo.
Hoje na janta comecei a tomar Quitosana, é um bloqueador de gordura, ele promete diminuir as calorias de pratos que contenha gordura. Pra mim que estou numa dieta lipo-proteica viso um controle melhor do colesterol e um ganho diminuindo consideravelmente as calorias ingeridas.
Manhã: Abobrinha refogada com carne moída e duas fatias de queijo prato.
Almoço: Carne de panela, pedacinho de omelete de forno, abobrinha refogada e uma fatia de queijo prato.
Lanche tarde: Um ovo cozido
Janta: Carne de panela, abobrinha refogada e salada de alface temperada com vinagrete.
Exercícios - Hoje evoluí bem nessa questão.
Além das atividades diárias onde não me permiti ficar preguiçoso, eu corri e caminhei. Quero chegar a correr mesmo, mas não dá o preparo físico ta um lixo então eu alternei corridas com caminhadas durante uma hora.
Total até agora: -7617
Não contabilizei as calorias não consumidas pela Quitosana porque eu estou em fase de teste com essa substancia
Não fui trabalhar por piriri explosivo! HUAHUAHUAHUA! Ainda reflexos do Ano Novo.
Estava esquecendo de contabilizar os líquidos que estou ingerindo! Só estou tomando, água e suco de limão sem açúcar e sem adoçante. Sabe como é eu cortei o aspartame, preciso procurar um outro adoçante.
Pretendo para com o álcool por esse mês. Por dois motivos, economia e dieta. Andei analisando que eu só bebo por habito de ter algo em mãos quando a gente sai, pra ir bebericando. Vou tentar mudar a cerveja pela água com gás, limão e gelo.
Hoje na janta comecei a tomar Quitosana, é um bloqueador de gordura, ele promete diminuir as calorias de pratos que contenha gordura. Pra mim que estou numa dieta lipo-proteica viso um controle melhor do colesterol e um ganho diminuindo consideravelmente as calorias ingeridas.
Manhã: Abobrinha refogada com carne moída e duas fatias de queijo prato.
Almoço: Carne de panela, pedacinho de omelete de forno, abobrinha refogada e uma fatia de queijo prato.
Lanche tarde: Um ovo cozido
Janta: Carne de panela, abobrinha refogada e salada de alface temperada com vinagrete.
Exercícios - Hoje evoluí bem nessa questão.
Além das atividades diárias onde não me permiti ficar preguiçoso, eu corri e caminhei. Quero chegar a correr mesmo, mas não dá o preparo físico ta um lixo então eu alternei corridas com caminhadas durante uma hora.
| Calorias Ingeridas | 1100 |
| Atividade Física | -303 |
| Metabolismo Basal | -3320 |
Total do dia | -2523 |
Total até agora: -7617
Não contabilizei as calorias não consumidas pela Quitosana porque eu estou em fase de teste com essa substancia
quarta-feira, 4 de janeiro de 2012
2º Dia
Achei melhor só manter a conta dos dias de dieta no título.
Rei é verdade, já tinha pensado que estou com as refeições muito distantes uma da outra e vou remediar isso. Hoje mesmo já melhorei. Também acho que você deveria fazer um blog desses. Só de eu pensar que eu vou ter que postar a noite eu já meio que contabilizo o que eu estou comendo e tal.
Quanto a foto eu tirei, mas vou só postar quando tiver mais uma pra comparação. Então aguardem a foto pra dia 03/03.
Hoje eu não fui trabalhar e acordei as 13h
Minha alimentação hoje foi:
Manhã: 50g de Presunto defumado e uma fatia de abacaxi
Almoço: 100g de peixe grelhado, salada de alface temperada com duas colheres de vinagrete.
Lanche tarde: Duas pêras pequenas.
Janta: Omelete de forno com bacalhau. Carne na panela e abobrinha refogada.
Exercícios, ainda preciso melhorar:
Acabei de reformar minha estação de musculação. Cansou então vale uma atividade leve por uma hora.
Rosca concentrada 3 séries de 10 repetições com 7kg
Francês bilateral 3 séries. 10, 12 e 15 repetições. 7kg
Trapézio 2 séries de 20 repetições 7kg
Pull Down 3 Séries de 10 repetições. 7kg
É eu usei o alteres de 7kg pra tudo pq as outras anilhas estavam la na outra casa e já estava de noite pra pegar.
Total até agora: -5094
Ainda não sei pra que eu vou somar isso, mas vou. To pensando em criar algum tipo de recompensa pra mim mesmo. Vamos ver o que rola.
Mais um dia!
Rei é verdade, já tinha pensado que estou com as refeições muito distantes uma da outra e vou remediar isso. Hoje mesmo já melhorei. Também acho que você deveria fazer um blog desses. Só de eu pensar que eu vou ter que postar a noite eu já meio que contabilizo o que eu estou comendo e tal.
Quanto a foto eu tirei, mas vou só postar quando tiver mais uma pra comparação. Então aguardem a foto pra dia 03/03.
Hoje eu não fui trabalhar e acordei as 13h
Minha alimentação hoje foi:
Manhã: 50g de Presunto defumado e uma fatia de abacaxi
Almoço: 100g de peixe grelhado, salada de alface temperada com duas colheres de vinagrete.
Lanche tarde: Duas pêras pequenas.
Janta: Omelete de forno com bacalhau. Carne na panela e abobrinha refogada.
Exercícios, ainda preciso melhorar:
Acabei de reformar minha estação de musculação. Cansou então vale uma atividade leve por uma hora.
Rosca concentrada 3 séries de 10 repetições com 7kg
Francês bilateral 3 séries. 10, 12 e 15 repetições. 7kg
Trapézio 2 séries de 20 repetições 7kg
Pull Down 3 Séries de 10 repetições. 7kg
É eu usei o alteres de 7kg pra tudo pq as outras anilhas estavam la na outra casa e já estava de noite pra pegar.
| Calorias Ingeridas | 995 |
| Atividade Fisica Leve | -150 |
| Musculação Leve | -160 |
| Metabolismo Basal | -3320 |
Total do dia | -2635 |
Total até agora: -5094
Ainda não sei pra que eu vou somar isso, mas vou. To pensando em criar algum tipo de recompensa pra mim mesmo. Vamos ver o que rola.
Mais um dia!
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